ОҚУШЫЛАРҒА АРНАЛҒАН ҰСЫНЫСТАР ИНТЕРНЕТ ТӘУЕЛДІЛІГІНІҢ АЛДЫН АЛУ

Компьютерге тәуелділіктің белгілері

Жақындарыңыз сіздің интернетте ойнауға немесе серфингке уақытыңызды шектеуге тырысқанда қатты тітіркену.

 Компьютерде отырған уақыттарда көңіл-күйіңіз көтеріледі.

Интернет немесе әлеуметтік желілер арқылы хат алмасуды ұната отырып, жеке қарым-қатынастан аулақ боласыз.

Сіз көшеге шығудан бас тартасыз, ойыннан немесе интернеттен бірдеңе іздеуден басқа ештеңеге қызықпайсыз, тек хоббиіңіз туралы сөйлесесіз немесе туыстарыңызбен және достарыңызбен сөйлесуді елемейсіз.

Интернетке тәуелділікпен күресудің ең тиімді жолы

  шынайы өмірге оралу.

- Табиғатқа жиі шығыңыз, достарыңызбен кездесіңіз, түрлі іс-шараларға барыңыз, ұмытылған хоббиіңізді еске түсіріңіз, спортпен айналысыңыз, қызықты кітап оқыңыз және т.б.

- Мүмкіндігінше отбасылық қарым-қатынас.

– Бұл ретте мәселенің себептерімен күресу керек. Егер сіз ұялшақ адам болсаңыз, ұялшақтығыңызбен күресуді бастаңыз, үйірмелер мен секцияларға жазылыңыз.

- Әлеуметтік желілердегі белсенділік пен уақытты азайтыңыз.

- Интернетте өткізген уақытыңызды қадағалап, талдауды бастаңыз. Маңызды және қажетті нәрсеге қанша минут немесе сағат жұмсайтыныңызды есептеңіз. Бұл уақыт сіздің күнделікті минимум болсын.

- Интернетке тәуелділікпен күресудегі сәтсіз әрекеттеріңізді осы «желілерге» көбірек адамдар түсіп жатыр және бұл жерде ешқандай қате жоқ деп ақтауға болмайды. Айналаңыздағылардың бәрі суға батып бара жатса да жүзуге тырысыңыз

ЕСКЕ АЛУ!

1) Монитор жарқырамауы керек! Сондықтан оны экрандағы жарық сол жақтан түсетіндей етіп қойыңыз.

  2) Сіздің көзіңіз жұмыс үстелінің жоғарғы жағына қарап тұруы керек, оны реттеңіз.

3) Экран жарықтығын реттеңіз. Алдымен A4 парағына, содан кейін экранға қарасаңыз және ол жарқырай бастаса, ол тым ашық. Бұл параметрді қағаз бен экран бірдей жарықтық деңгейінде болатындай етіп өзгертіңіз.

4) Экран мен сіз арасындағы қашықтық қолдың ұзындығында болуы керек.

5) Компьютерде жұмыс істегенде арқаңызды тік ұстаңыз, ол үшін өзіңізді ыңғайлы сезіну үшін ыңғайлы орындықты таңдаңыз.

6) Әрбір 25-30 минут сайын көзге демалу керек – оларды бүйірге апарыңыз, терезеге қараңыз. Екі сағаттан кейін кем дегенде 15-20 минут үзіліс жасауды ұмытпаңыз. Бұл уақытта сыртқа шығып, сергіту ұсынылады.

5 жасқа дейінгі балаларға компьютердің жанында болу ұсынылмайды. 6 жастан 10 жасқа дейін – күніне 20 минуттан артық. 10 жастан 14-15 жасқа дейін компьютерде күніне бір сағаттан артық болмаңыз.